Рецепт запеканки

Запеканка из овощей

овощная запеканка

Калорийность в 100гр.

Белки — 4гр. Жиры — 7гр. Углеводы — 12гр.

Понадобится:

  • Картофель 2шт.
  • Морковь 2шт.
  • Молодой маленький кабачок 2шт.
  • Лук 1шт.
  • Чеснок 4 зубка.
  • Яйцо 3шт.
  • Масло оливковое  4ст. ложки
  • Панировочные сухари 3 ст. ложки
  • Базилик, петрушка, соль, перец по вкусу

Приготовление: Читать далее »

Рецепты салатов

Салат из куриного филе и морепродуктов

Салат из куриного филе и морепродуктов

Понадобится:

  • Крабовые палочки 150гр
  • Вареные креветки и кальмары по 200гр.
  • Вареные яйца 3шт.
  • Йогурт не жирный 2ст. л.
  • Листья салата

Приготовление: Читать далее »

Рецепты вторых блюд

Запеченное куриное филе фаршированное сыром

Запеченное куриное филе фаршированное сыром

В 100гр. -139ккал.

Белки-23гр. Жиры-4,3гр. Углеводы-2,3гр.

Понадобится:

  • Филе 3шт.
  • Сыр 150гр.
  • Яйцо 1шт.
  • Сухари и мука для панировки.
  • Соль, перец, специи по вкусу.

Читать далее »

Правильное питание для похудения

Правильное питание

Последнее время мы часто слышим фразы: правильное питание, здоровое питание. Можно сказать, что здоровый образ жизни буквально входит в моду и как любя модная вещь, кажется совершенно недоступным. Главное в правильном питании нужно знать, что и когда можно есть. Правильное питание помогает распрощаться с лишним весом легко и просто без ущерба для здоровья. Существует очень много разных диет с большими ограничениями в приеме пищи, они конечно возможно и эффективны, но не на долгое время и выдержать их не реально, но в большинстве случаев они опасны для здоровья.

Правильное питание для похудения

Перед тем как надумаете похудеть и примите для себя это решение, задумайтесь, что послужило Вам прийти к такой пышной форме. Скорее всего Вы любитель сладенького, мучного и вредного. Возможно Вы из тех, кто любит быстрые перекусы, либо питается раз в день, но зато плотно, или просто заедаете свои переживания за телевизором после тяжелого рабочего дня. Хотя редко встречается и такой тип людей, которому лишний вес достается по наследству.Правильное питание для похудения это не приговор и не стоит лишать себя полностью того, чего Вы так сильно любите. Главное помнить и знать меру всему этому. Читать далее »