Меню недели для похудения

Образцом правильного питания является диетическое меню. Рацион меню можно составить на свое усмотрение. Все продукты при любом сочетании помогут вам избавится от лишних килограмм и омолодят ваш организм.

меню недели Читать далее »

Рецепт запеканки

Запеканка из овощей

овощная запеканка

Калорийность в 100гр.

Белки — 4гр. Жиры — 7гр. Углеводы — 12гр.

Понадобится:

  • Картофель 2шт.
  • Морковь 2шт.
  • Молодой маленький кабачок 2шт.
  • Лук 1шт.
  • Чеснок 4 зубка.
  • Яйцо 3шт.
  • Масло оливковое  4ст. ложки
  • Панировочные сухари 3 ст. ложки
  • Базилик, петрушка, соль, перец по вкусу

Приготовление: Читать далее »

Рецепты салатов

Салат из куриного филе и морепродуктов

Салат из куриного филе и морепродуктов

Понадобится:

  • Крабовые палочки 150гр
  • Вареные креветки и кальмары по 200гр.
  • Вареные яйца 3шт.
  • Йогурт не жирный 2ст. л.
  • Листья салата

Приготовление: Читать далее »

Рецепты вторых блюд

Запеченное куриное филе фаршированное сыром

Запеченное куриное филе фаршированное сыром

В 100гр. -139ккал.

Белки-23гр. Жиры-4,3гр. Углеводы-2,3гр.

Понадобится:

  • Филе 3шт.
  • Сыр 150гр.
  • Яйцо 1шт.
  • Сухари и мука для панировки.
  • Соль, перец, специи по вкусу.

Читать далее »