Источник красоты: витамины для кожи лица

Кожа лица – то, на что собеседники и окружающие обращают особое внимание. Мы разглядываем ее в зеркале и уверены, что и другие смотрят на нас с пристрастием. Здесь есть и рациональное зерно – человека со здоровой свежей кожей лица видно сразу. Конечно, одним питанием даже с самым правильным балансом витаминов этого не добиться. Обязательно спать в хорошо проветренном и чистом помещении, с достаточной влажностью. Важно ежедневно давать себе хорошую пешую нагрузку на свежем воздухе, в идеале – обязательны периодические занятия спортом. Ухоженные волосы, брови, и удачная прическа также хорошо оттенят здоровый цвет лица. Делать массаж и специальные упражнения, которые называют «йога для лица», тоже будет не лишним.

витамины для кожи лица

Внутренний источник внешней красоты

Ну а все-таки, какие витамины полезны для кожи лица? Откуда их извлечь, где найти, как использовать?

Если вы заметили, что ваша кожа лица начала шелушиться, дрябнуть, выглядит старше своего физического возраста – проблема уже вышла из-под контроля. Не дожидаясь явных последствий, начинайте питаться правильно прямо сейчас! Известная фраза, что «Ты есть то, что ты ешь», имеет под собой вполне здравое обоснование. Все питательные вещества, равно как и канцерогены, яды и прочее неполезное, – довольно быстро отразиться на цвете вашего лица.

Ревизия собственного рациона

витамин А для кожи лица

Достаточное и сбалансированное питание само по себе может решить проблему хорошего цвета лица. С привлечением витаминов извне (кремы, сыворотки, маски) вопрос решится еще эффективнее.

Для кожи вредно избыточное употребление консервов, копченостей, полуфабрикатов, пирожных, вообще простых углеводов. Конечно, иногда так хочется «вкусняшек», и нельзя слишком строго относиться к себе, ведь даже сидящим на диете позволяется делать «разгрузочные от диеты» дни. Но посадить себя на постоянное употребление колбасы – прямой путь к нездоровому цвету лица. А, может, и чему похуже, как предупреждает нас Всемирная организация здравоохранения.

Дефицит и избыток − две стороны негатива

витамины для лица

Жиры не настолько вредны, как нам рассказывали годами. Многие витамины жирорастворимы, то есть усвоятся только в варианте с жирами. Например, ваша кожа шелушится и имеет тусклый цвет, – вам необходим витамин A. Вам помогут фрукты и овощи оранжевого и красного цветов, например, морковь, в ней имеется бета-каротин, который в вашем организме синтезируется в витамин А. Но, он синтезируется, только если вы употребите морковь со сливками или сметаной. При этом имеет смысл использовать кремы с витаминами A и Е, влияя на кожу и снаружи. Обязательно посоветуйтесь с врачом относительно приема витамина A в виде пилюлей или инъекций – избыток витаминов еще хуже их недостатка!

Многоплановость действия витаминов

витамин С для кожи лица

Витамин C называют даже витамином красоты, он относится к антиоксидантам. Кстати, прекрасно усваивается вместе с витамином А. Цитрусовые полезны всегда, пейте чай с лимоном, ешьте апельсины и мандарины. Обратите внимание на кремы для лица с витамином C, они мгновенно придают коже сияние.

Витамины группы В не только поддержат вас в стресс, но и в нормальном количестве дадут отменный цвет лица. Ешьте хлеб из муки грубого помола, с отрубями, зеленые фрукты и овощи. Возьмите в рацион традиционные каши. Ставьте инъекции витаминов группы B, это полезно для иммунитета. Не стоит и говорить, что стойкий иммунитет всего организма отражается на здоровом цвете лица.

Редкие витамины типа P или K также полезны. Знаете ли вы, что недостаток витамина К может привести к темным кругам под глазами? Ешьте петрушку, делайте маски из петрушки со сметаной, заморозьте сок петрушки и протирайте кубиками льда под глазами. Только недолго, глаза тоже можно застудить! Витамин P относится к флавоноидам и содержится в гречке, капусте, темных ягодах, грецких орехах. Усваивается отлично с витамином C. Существуют кремы для лица и вокруг глаз – с витаминами P и K.

Еще раз подумаем, как лучше добиться хорошего цвета лица, и используем все вместе: и здоровый образ жизни, и правильное питание, и хорошие кремы и сыворотки для лица.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *